fbw split

Czyli zamiast split wybrać fbw ?

Pomysl wydaje mi sie bardzo dobry. Trzeba jednak ulozyc plan z duzym wyczuciem bo latwo mozna sie przetrenowac. Jednak dla calosciowego proporcjonalnego rozwoju sylwetki rzeczywiscie FBW przez kolejne 6-8 tyg moze byc lepszym wyjsciem niz tradycyjny split.

zgadza się, ale mam nadzieję, że będzie warto dać mu te pieniądze.. ale tak pomijając lekarza to jakie ćwiczenia teoretycznie nie powinny obciążać tak pleców ? i jaki byłby najlepszy plan - split czy fbw ?

Siemka mam 17 lat staz 1.5 roku na "domowej siłce". Ostatnio bardziej przylozylem się do treningów i pilnuje kalorii . Jest nadwyżka masa pamalutku rośnie . Chodzi mi głównie o biceps robię go razem z klatką a to ćwiczenia które robię 1.Wyciskanie hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem [...]

Pochwytem A jak planem trenujesz obecnie split, FBW , hst??? pozdro

ćwiczyłeś FBW czy do początku split?

masz przydatne linki z tego forum ;-) http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tak wogóle to dlaczego chcesz zmienic z FBW na split ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-08 20:30:53

"Takie optimum pomiędzy fbw a zwykłym spiltem:" split z podziałem push/pull/leg moja propozycja http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html plus oczywiście skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych [...]

a no można :-)) Andrzey pisał ze chciałbym wrócić do FBW, dlatego uznałem że klasyczny split by mu nie odpowiadał

A co w związku z treningiem? Split to jeszcze nie na tym etapie? Może warto coś zmienić w tym FBW? Już mi się trochę znudził.

[...] objętości, układzie dni treningowych etc. Który będzie lepszy? Musisz sam sprawdzić na sobie. Oba systemy są dobre, warto korzystać z nich obu w różnych okresach aby zaskakiwać organizm nowymi bodźcami. Dla mnie osobiście fbw sprzyja bardziej adaptacjom w budowie siły. Jak będzie u Ciebie? Na Twoim miejscu sam bym sprawdził i ocenił.

tak, fbw wzglednie podwójnie dzielony split.

nogi to fundament calego ciała , obojetnie czy to split czy FBW trening nóg musi byc

Skodzio Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 105x5 Przysiad 80x5 wycisk 85x1 Ostatnio przerabiany plan: HST HST to mutagen FBW dla bardziej zaawansowanych . biceps jako priorytet ? bezsens Jeśli SPLIT przy takim poziomie to proponuję 3 dni [...]

Ok :) Dzięki chłopaki :D Cwicze już ok. 6 msc i początkowo robiłem trening FBW,ale postanowiłem zmienić trening na Split :) Sprawdzam co będzie działać na mnie najlepiej :)

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

No tak w koncu to wegle najlepiej dzialaja na leptynę :-) Rozumiem ze po tych 5-7 dniach przerwy odrazu wskakuję spowrotem na CKD bez okresu wstępnego, ogranizm nadal po tej przerwie bedzie mial metabolizm tluszczowy? Swoją drogą, może wiesz jak długo można byc na weglach aby organizm jescze nie zrezygnował z metabolizmu tluszczowego (był w nim) [...]

Po pierwsze zgadzam się z tobą w kwestii zamknięcia tego tematu. Nie uzyskałem klarownej odpowiedzi i wszyscy dawno odbiegli od tematu. Moim zdaniem twoje pierwsza odpowiedź w tym temacie była nieprofesjonalna. Nie podpowiedziałeś mi, nie wyjaśniłeś co i jak jest źle. Tylko powiedziałeś swoje zdanie i takie sie uczepiłem najbardziej. Ale mniejsza [...]